【好評にて期間延長】 (まとめ) 〔×10セット〕 1セット(10組20枚:1組2枚×10パック) 2穴ツ-6 A5タテ 綴込表紙A コクヨ クリアファイル
255Kcal（1人分換算）
60分以上
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たけのこの豊富な食物繊維により、便秘予防に効果的です。また、たけのこのアミノ酸の成分であるチロシンやアスパラギン酸、いかに含まれるタウリンにより、疲労回復効果が期待されます。タウリンにはコレステロール値を下げる効果もあり、ダイエットにも適したレシピです。
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京たけのこ
60g
だし汁(昆布)
1カップ
みりん
大さじ2
いか
60g
酒
適量
(練りみそ)
・白みそ
大さじ4
A-Tech 32GB (2x16GB) RAM for Dell PowerEdge R810, R810 II, R910, R910 II, M
〔油額〕油絵額・キャンバス額・金の油絵額・銀の油絵額 F30号(910×727mm)「シルバー」
・みりん
大さじ2
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- 1.ぬかで下ゆでしたたけのこの皮を取り、掃除をしてから1cm程度の角切りにします。
- 2.みりんを加えただし汁で(1)を5分炊き、冷めるまで置いて下味をつけます。たけのこに味をつけておくことで料理が水っぽくならずに美味しくいただけます。
- 3.いかは火にかけると縮むので、たけのこより少し大き目の角切りにし、沸いているお湯に臭み取りのために酒と、味が水っぽくならないように塩を少々加えて2分ゆでます。ぐらぐら煮立たせるといかがかたくなるので、少し泡が出る程度の火加減にしながら2分後にザルにあげ、そのまま冷まします。
- 4.鍋に練りみその材料を入れ、火にかけながら煮詰めていきます。みそがなめらかに溶け、全体にとろみが付いてきたらそのまま冷まします。
- 5.文具 ラベルライター ビーポップ マックス ビーポップカッティングマシンII CM-200II 15478
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- 7.だし汁から引き上げて水気を切ったたけのこと、いかを(6)とよく和えて盛り付け、飾り付けに残しておいた木の芽を飾ります。
和え物は、食材を衣で和えるだけではなく、下味をつけておくとより美味しくいただけます。たけのこを一度煮て味をつけておくことで上品なお料理に仕上がるため、是非一手間を惜しまずチャレンジしてみて下さい。また、すり鉢が無ければ、細かく刻んだ木の芽を混ぜるだけでもきれいで美味しい木の芽和えになります。木の芽が手に入らなければ、青じそを刻んで混ぜても違う風味が楽しめておすすめです。
| オイシサの嵐 タペストリー | 255 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 10.8 |
| 脂質（g） | 1.8 |
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| 糖質（g） | 34.3 |
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| 塩分（食品相当量）（g） | 3 |
| Shirley Temple - 専用 シャーリーテンプル チェリーチョコ限定100セット（mg） | 87 |
| 鉄（mg） | 2 |
| カリウム（mg） | 600 |
| 亜鉛（mg） | CANWAY ハイドレーションバックパック 2L BPAフリー 漏れ防止 ハイドレーションウォーターブラダー 軽量 デイハイキングバック |
| ビタミンE（mg） | 1 |
| 貴金属 ジュエリー ダイヤモンド 指輪 リング D1.00 PT900 プラチナ フラワー 花 約4.9g 約11.5号 | 0.06 |
| ビタミンC（mg） | 3 |
| コレステロール（mg） | 75 |
| ビタミンB6（mg） | 0.12 |
| ビタミンB12（μg） | 1.5 |
| 葉酸（μg） | 30 |
| (まとめ) ライオン事務器PPポケットホルダー(エール) A4 ブルー マチ付 PH-42A-B 1パック(4冊) 〔×30セット〕 | 255 | カリウム（mg） | 600 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 10.8 | 亜鉛（mg） | 1.2 |
| 脂質（g） | ルイヴィトン LOUIS VUITTON ベルト ノワール ブラック モノグラム レザー リバーシブル | ビタミンE（mg） | 1 |
| 炭水化物（g） | 37.3 | ビタミンB1（mg） | China Palaeowind アウトドア レジャー パラシュート ダブルハンモック ブラック 200140cm |
| 糖質（g） | 34.3 | ビタミンC（mg） | 3 |
| TRUSCO ハイグレード運搬車 固定式 740X460 108EBN トラスコ（g） | 3 | コレステロール（mg） | 75 |
| C.R. LAURENCE GL4SS CRL ベルトGuard Safety Shield for GL4W、CN4106 | 3 | ビタミンB6（mg） | 0.12 |
| カルシウム（mg） | 87 | ビタミンB12（μg） | 1.5 |
| 鉄（mg） | 2 | 葉酸（μg） | 30 |
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