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255Kcal（1人分換算）
60分以上
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たけのこの豊富な食物繊維により、便秘予防に効果的です。また、たけのこのアミノ酸の成分であるチロシンやアスパラギン酸、いかに含まれるタウリンにより、疲労回復効果が期待されます。タウリンにはコレステロール値を下げる効果もあり、ダイエットにも適したレシピです。
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京たけのこ
60g
だし汁(昆布)
1カップ
みりん
大さじ2
いか
60g
酒
適量
(練りみそ)
・白みそ
大さじ4
ブリーフケース 本革 メンズ 上層牛革 書類かばん ショルダーバッグ 2WAY ビジネス ワニ柄 斜めがけ ハンドバッグ A4収納可能 仕事 PC対応 肩掛け 大容量
パナソニック 一体型LEDベースライト iDシリーズ 40形 直付XLX450DENZ LR9 逆富士型照明器具・連続調光型
・みりん
大さじ2
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- 1.ぬかで下ゆでしたたけのこの皮を取り、掃除をしてから1cm程度の角切りにします。
- 2.みりんを加えただし汁で(1)を5分炊き、冷めるまで置いて下味をつけます。たけのこに味をつけておくことで料理が水っぽくならずに美味しくいただけます。
- 3.いかは火にかけると縮むので、たけのこより少し大き目の角切りにし、沸いているお湯に臭み取りのために酒と、味が水っぽくならないように塩を少々加えて2分ゆでます。ぐらぐら煮立たせるといかがかたくなるので、少し泡が出る程度の火加減にしながら2分後にザルにあげ、そのまま冷まします。
- 4.鍋に練りみその材料を入れ、火にかけながら煮詰めていきます。みそがなめらかに溶け、全体にとろみが付いてきたらそのまま冷まします。
- 5.ロック ジップアップパーカー
- 6.新品K&N FIPK パフォーマンス吸気システム 57-3047
- 7.だし汁から引き上げて水気を切ったたけのこと、いかを(6)とよく和えて盛り付け、飾り付けに残しておいた木の芽を飾ります。
和え物は、食材を衣で和えるだけではなく、下味をつけておくとより美味しくいただけます。たけのこを一度煮て味をつけておくことで上品なお料理に仕上がるため、是非一手間を惜しまずチャレンジしてみて下さい。また、すり鉢が無ければ、細かく刻んだ木の芽を混ぜるだけでもきれいで美味しい木の芽和えになります。木の芽が手に入らなければ、青じそを刻んで混ぜても違う風味が楽しめておすすめです。
| Tiffany & Co. - TIFFANY5Anniversaryセット | 255 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 10.8 |
| 脂質（g） | 1.8 |
| 【個人宅配送不可】 エスコ EA940NP-14 直送 代引不可 100A／3極 回路切替スイッチ EA940NP14【キャンセル不可】（g） | スウィンギングスティックス（卓上 Sサイズ/限定 白/黒 ver.）二重振り子 The Swinging Sticks Kinetic Energy |
| 糖質（g） | 34.3 |
| 高品質純正交換ヘッドライトHIDバルブ4300KZ33・Z34フェアレディZ前期/後期対応メガLED | 3 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 3 |
| ROPE' / ロペ アセテートビンテージマーメイドバイヤススカート（mg） | 87 |
| 鉄（mg） | 2 |
| カリウム（mg） | 600 |
| 亜鉛（mg） | ATEPA(アテパ) マルチプル ダウン ブランケット 超軽量 カーペット 車中泊 キャンプ 防寒対策 175×135cm AS2004 |
| ビタミンE（mg） | 1 |
| 経机 黄王檀調 ZZ 14号 16号 18号 20号 22号 仏具 仏壇 仏壇用机 机 供物台 台 卓 伝統技法 仏具 仏壇 小物 仏具用品 モダン | 0.06 |
| ビタミンC（mg） | 3 |
| コレステロール（mg） | 75 |
| ビタミンB6（mg） | 0.12 |
| ビタミンB12（μg） | 1.5 |
| 葉酸（μg） | 30 |
| 組立設置付 シンプルデザインガス圧式大容量跳ね上げベッド 薄型スタンダードボンネルコイルマットレス付き 縦開き セミシングル 深さレギュラー | 255 | カリウム（mg） | 600 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 10.8 | 亜鉛（mg） | 1.2 |
| 脂質（g） | レースカーテン 子供部屋 エレガント 北欧 柄 オーダーカーテン 北欧 薄手 上飾り カーテン おしゃれ 通販 カーテン タッセル クリスマス プレゼント ギフト | ビタミンE（mg） | 1 |
| 炭水化物（g） | 37.3 | ビタミンB1（mg） | グレゴリー メンズ バックパック・リュックサック バッグ Gregory Border 18 Pack |
| 糖質（g） | 34.3 | ビタミンC（mg） | 3 |
| エバラ イドボーイ BHS型深井戸水中モータポンプ 60Hz 口径150mm 出力55kW ( 150BHS2655B ) (株)荏原製作所 (メーカー取寄)（g） | 3 | コレステロール（mg） | 75 |
| ドローム DROMe レディース ボトムス・パンツ Casual Pants Beige | 3 | ビタミンB6（mg） | 0.12 |
| カルシウム（mg） | 87 | ビタミンB12（μg） | 1.5 |
| 鉄（mg） | 2 | 葉酸（μg） | 30 |